Confruntarea cu un diagnostic

Consilier online Nicole Hind parts să ajute creierul nostru și organismele face cu un diagnostic

Tocmai ai primit un diagnostic șocant. Ești în hoining și nu ești sigur ce să faci sau să-l ia în, să nu mai vorbim răspunde la știri. Dintr-o dată ți se cere să iei cantități enorme de informații și să iei decizii care să-ți schimbe viața. Este de așteptat, desigur, că va trebui să urmeze planurile de tratament și știi că ar trebui să obțineți la bord imediat, dar pur și simplu nu se poate. Te zbați și nu poți ieși din gaură și se adâncește.

Se pare că diagnosticul de traumă ar putea foarte bine să afecteze un număr mare de oameni, și are un impact nu numai asupra bunăstării noastre emoționale, ci și asupra întregului nostru plan de wellness și tratament. Acest studiu a constatat că pacienții sunt mult mai susceptibile de a urma planul de tratament al medicului lor, atunci când simt ca el / ea a ascultat cu adevărat la ei cu empatie și respect. Și se pare că acest lucru poate fi abordat chiar de la început dacă înțelegem cu toții mai bine impactul diagnosticului.                             

Ce este trauma (sau post traumatic stres tulburare-PTSD)?

Puțin este menționat în studiul de medicină despre "trauma diagnostic sau "trauma medicala", cu toate acestea, aceasta poate fi înțeleasă ca trauma o persoană poate experimenta la diagnosticul de o boală gravă, și / sau impactul în curs de desfășurare de a face cu un diagnostic.

DSM V definește trauma ca fiind "o experiență personală directă a unui eveniment care implică moartea reală sau amenințată sau rănirea gravă, cu răspunsul care implică frică, neputință sau groază" (p. 463). Dr. Judith Herman, un expert în traume, ar descrie-o, pur și simplu, ca fiind "un răspuns normal la circumstanțe anormale". Cu toate acestea, nu "simt" foarte normal.

Trauma este un pic ca un scurtcircuit al modului în care mintea trimite, de obicei, mesaje în jurul creierului. Când nu putem face în totalitate sens de ceva - de obicei, atunci când suntem în pericol și nu avem nici un control asupra situației - creierul merge în unitate a hiper încercarea de a "proteja" noi, trimiterea de adrenalină și cortizol (și, în plus, pentru femei oxitocina) care zboară în jurul corpurilor noastre pentru a ne să reacționeze, pentru a ieși din criză, pentru a respinge ceea ce se întâmplă.

Desigur, nu este posibil să ieșiți dintr-o situație de diagnostic. 

Ce se întâmplă în creier când apare trauma?

Amigdala (creierul reptilelor de unde trăiesc reacțiile noastre instinctive și reacțiile noastre de stres provin) practic se oprește din cortexul nostru prefrontal (unde trăim gândirea și logica noastră: unde modurile în care facem sens lumii sunt create de-a lungul vieții noastre pe măsură ce formăm amintiri). Dacă nu putem repara situația sau să ajungem la un fel de rezolvare în jurul ei, atunci putem fi propulsați în zona de pericol reactiv în mod constant. Acest lucru poate avea un impact destul de mare întreaga funcționare a creierului. 

te simți?

S-ar putea să ai parte de un fel de traumă când auzi prima dată un diagnostic. Ceea ce pare a fi amorțeală sau goliciune, incapacitatea de a lua informații, de a gândi clar sau de a lua decizii, un sentiment copleșitor de frică sau chiar teroare, o dorință puternică de a fugi, de a argumenta, un sentiment puternic de a fi scăpat de sub control, sau oarecum ciudat de a atinge pe cineva. Sau puteți fi brusc însoțită de o serie de simptome fizice aparent fără legătură: căldură în față, exces de energie, furnicături degete sau scalp, senzație de rău profund în stomac, senzație de constricție pe piept, churnings interior.

O altă prezentare a traumei este că, odată ce te oprești "a face" - o dată totul practic este luat de îngrijire - o grămadă de simptome de mai sus poate lovi brusc tine. Acest lucru se poate întâmpla luni sau chiar ani mai târziu. Trauma continuă de a face cu un diagnostic de o condiție care pune viața în pericol, sau un impact mai târziu de la șoc inițial la sistemul de știri poate avea un impact profund asupra bunăstării fizice, precum și starea ta emoțională și mentală.

De fapt, expunerea prelungită la traume (denumită C-PTSD, C în picioare pentru Complex) se poate prezenta în prezentări fizice severe: probleme intestinale, afecțiuni cardiace, probleme de spate, dureri de cap etc. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a relaționa cu alte persoane și vă poate influența comportamentul în moduri pe care nu le preferați.

Durere și pierdere: ce se întâmplă atunci când aruncați că în?

Durerea și reacțiile de pierdere nu sunt rezervate doar pentru atunci când o persoană moare. Când ne confruntăm cu o pierdere de orice fel - inclusiv o pierdere a unei viziuni a viitorului - ne poate bate pentru șase. Practic, creierele noastre ca și corpurile noastre să fie sigure. Când devine evident că nu putem controla neapărat asta, se pot întâmpla o grămadă de lucruri amuzante. Insomnia se mută și întrerupe somnul de nopți odihnit anterior. Coșmarurile îți distrug visele.

Eu însumi am avut o serie de intens "flash-uri" de oameni am iubit pe moarte în moduri oribile, atunci când am fost trece printr-o pierdere ceva timp în urmă. Experiențe ca aceasta pot fi aparent fără legătură cu diagnosticul dvs., dar este important să nu subestimați puterea minților noastre atunci când vine vorba de, în toate modurile este ciudat, protejarea noi și imaginind lucruri.

E confuz, îngrijorător și dureros.

Ultimul lucru de care ai nevoie.

Primul (sau mai precis, al doilea lucru) pe care un medic ar trebui să fie în căutarea.  Nu cred că e nevoie de prea mult pentru a fi oameni unul cu celălalt, indiferent de profesia noastră. Durerea și reacțiile de pierdere nu sunt rezervate doar pentru atunci când o persoană moare. Când ne confruntăm cu o pierdere de orice fel - inclusiv o pierdere a unei viziuni a viitorului - ne poate bate pentru șase.

Doar înțelegerea trauma diagnostic ar putea ajuta medicii să ofere un tratament mai eficient și de susținere, și pacienții să fie ușor mai puțin îngrozit atunci când se ocupă cu un diagnostic.

Ce pot face în legătură cu trauma medicală?

Dacă credeți că tu sau cei dragi poate fi confruntă cu un fel de traumă sau se luptă să se ocupe cu un diagnostic, aici sunt câteva moduri de a gândi și de a vorbi despre ceea ce se întâmplă:

•      Examinarea încrucișată a diagnosticului

Poate părea evident, dar permiteți-vă să petreceți ceva timp reflectând asupra înțelesului experienței dumneavoastră. Dacă există un sentiment de pierdere, ce vorbește această pierdere despre ceea ce este important în viața ta? Există o modalitate de a deține pe ceea ce este important, chiar și sub tulpina de boală? Când intensitatea diagnosticului este prezentă, ce ai făcut (sau nu faci)? Ești ok sau nu cu asta? Devine ceva mai disponibil pentru tine atunci când diagnosticul este micșorat un pic în mintea ta? 

•      Iubește-te prin ochii altuia

Când te uiți cu adevărat la tine prin ochii unor persoane dragi ce vezi? Amintește-ți cine ești și ce însemni pentru oamenii din viața ta. ai de gând să dețină pe identitatea ta (și cere altora să vă ajute să faci asta) în momente de mare presiune, atunci când se pare puțin este disponibil? 

•      Ia-o poziție- ridica-te pentru ceva- mai degrabă decât "lupta" ea

Ne așteptăm adesea ca oamenii să "lupte" cu boala. De fapt, o cerem. Noi spunem că "trebuie să rămână puternic" și descrie ca "pierde lupta" atunci când cineva este pe moarte, sau dacă cineva alege să oprească tratamentul am putea spune că le-am "renunțat la speranță". Dar arată a-l ridica pe Hope? Trebuie să arate la fel pentru toată lumea? Este posibil să se găsească alte lucruri să se ridice în picioare pentru, moduri de a fi care nu implică lupta metafore: puteți vedea-te ca "în picioare pentru dragoste" sau "luând o poziție împotriva unei culturi inumane"? Poți face pace cu un diagnostic fără "renunțarea" la tine? Dacă da, arată asta? 

•      Petrece ceva timp cu tine însuți

Putem găsi modalități de a onora părți din noi înșine și alții care nu sunt specifice pentru boală sau diagnostic: Întrebând "Cine sunt eu" ca o persoană, ca cineva care face parte dintr-o imagine de ansamblu, care contribuie în orice mod pe care le puteți la această societate și poporul tău. Menținerea și de fapt în creștere sentimentul de identitate prin ceea ce este semnificativ pentru tine poate ajuta aduce împreună ceea ce devine fragmentat de traume.

Poți face pace cu un diagnostic fără "renunțarea" la tine? Dacă da, arată asta? 

•      Fii acolo pentru persoana iubita cu un diagnostic. Doar fii.

Dacă sunteți sprijinirea cineva care a primit un diagnostic, nu lansa în sfaturi cu privire la modul de a se simți mai bine. În schimb, oferă acceptarea a ceea ce simt. Confirmare. Suport. Poate fi greu să stai cu durerea altcuiva și să o lași să fie, dar nu este puțin mai puternic uman decât a fi pur și simplu unul cu altul.

Există lucruri practice pe care le pot face pentru a reduce impactul traumei?

Prin sentimentul mai mult în controlul corpului, mai sigure și mai conectate există o mulțime de cercetare pentru a arăta că există un impact pozitiv, fizic asupra creierului. În special, dacă puteți calma anxietate a crea condițiile care permit pasaje neuronale pentru a deschide, trimite mesaje, și, eventual, chiar regrow.

Recent l-am văzut pe dr Gregory Willis de la Institutul Bronowski vorbind. El este un expert în boala Parkinson. Cu peste 20 de ani de cercetare medicală și științifică și literalmente mii de pacienți el arată că, dacă trata depresia și anxietatea care vine împreună cu modificările creierului + trauma diagnostic de Parkinson, atunci vă reduce nevoia de niveluri ridicate de medicamente (de cercetare nu îmbrățișat de multe companii farmaceutice). Ceea ce înseamnă că este o viață mai lungă și mai împlinitoare cu Parkinson și mai puține șanse de supradozaj. El sprijină utilizarea de tratament retina lumina si practici de reducere a anxietății alături de medicație în tratament. Aceste practici de reducere a anxietății sunt lucruri de genul: 

•      Tehnici de mindfulness

Mindfulness poate ajuta pentru a vă pune "în acest moment" și nu trailing off pe procesele de gândire care nu sunt de servire tine. Poți să exersezi cu un profesionist sau printr-un podcast sau alături de un videoclip pe YouTube.

•      Respirație profundă

Mulți dintre clienții mei găsi tehnici controlate, ar fi 4262 respirație ajuta-le dormi. Țineți minte respirația afară este cel calmant, asa ca este respira pentru 4, țineți timp de 2, pentru 6, țineți timp de 2, repetați (ajusta ușor la propriile ritmuri de respirație, doar asigurându-vă că respirația afară este mai lungă).

•      Cursuri specializate de yoga pentru abordarea traumelor

Există, de asemenea, cursuri de yoga pentru persoanele care au boli și profesorul poate ajusta practica în conformitate cu nevoile dumneavoastra. În plus, poate fi un spațiu sigur pentru a vă conecta cu alte persoane care vă înțeleg povestea.

Pentru că ghici ce? Ai voie să fii furios. Confuz. Îngrozit. Trist. Sau chiar Numb.

•      Calmează-ți emoțiile creativ

Ca o chestiune de prioritate, face timp pentru orice fel de activitate veți găsi liniștitor, ar fi jurnalizare, arta, a face mobilier din lemn, ciclism... sau îmbrățișează opusul liniștitorului prin folosirea activității pentru a-ți exprima emoțiile. Pentru că ghici ce? Ai voie să fii furios. Confuz. Îngrozit. Trist. Sau chiar Numb. Avem această tendință de a fi speriați de emoții puternice. Le-am închis: unul în celălalt, copiii noștri și noi înșine. Dar nu e sănătos. Dacă nu sunteți un vorbitor, sau nu cred în toate aceste prostii de partajare, apoi găsirea unui mod de a te exprima este vital pentru sănătatea ta. Când acorde o atenție la corpul tau, atunci când pentru a calma și când să-și exprime devine mult mai clar.

Sentimentul că acestea au trebuit să fie "puternic" într-un singur mod (de exemplu: tăcerea prin a nu "împovăra pe alții") este de fapt unul dintre cele mai mari regrete majoritatea oamenilor am de lucru cu parts, la un moment dat din viața lor.

•      Vorbește despre asta, împărtășește-o, gândește la ce înseamnă

Într-o notă similară, găsirea unor modalități de a-ți exprima emoțiile, găsirea cuiva care să le asculte, să le gestioneze, locuri care să țipe și să țipe și să plângă poate fi foarte importantă pentru vindecarea traumelor și, de asemenea, pentru un creier puternic. Dacă acest lucru vă sperie, ar putea ajuta să vă întrebați: De ce mă simt atât de puternic despre acest diagnostic? Ce mi s-a luat și de ce o țin atât de mult? Pentru ce mă ridic când îmi las emoțiile să fie, așa sunt, fără să atac pe nimeni sau pe mine pentru că simt așa? 

•      E în regulă să fii vulnerabil.

În cele din urmă, atunci când vine vorba de diagnostic, sau orice altceva în viață, este ok să fie vulnerabile și să ceară ajutor. Sentimentul că acestea au trebuit să fie "puternic" într-un singur mod (de exemplu: tăcerea prin a nu "împovăra pe alții") este de fapt unul dintre cele mai mari regrete majoritatea oamenilor am de lucru cu parts, la un moment dat din viața lor. Cu toții ne luptăm pentru a obține mai mult din ceea ce avem nevoie de la alții, astfel încât practicarea la ea, chiar dacă nu se simte natural, este o arta. Veți fi adesea surprins de cât de mult mai mult te de la oameni buni, atunci când vă împărtășesc cu curaj propria vulnerabilitate.  

Dr. Judith Herman însăși spune că recuperarea traumelor poate avea loc doar în contextul relației. Dacă nu ne vedem pe noi înșine sau pe alții ca demni de a avea un cuvânt de spus în relații: cu prietenii, familia și medicul nostru care ia decizii care ne schimbă viața, atunci vom continua, ca societate care se confruntă cu diagnosticele care pun viața în pericol în fiecare zi, să ne luptăm cu această înțelegere vitală a relației dintre corp, minte și, în cele din urmă, propria noastră bunăstare. Confruntarea cu un diagnostic poate fi traumatizantă, dar nu trebuie să fie. 

Nicole Hind este un australian Online Consilier care crede cu înverșunare că noi toți avem povești care merită să fie smuls din umbră, crește un sentiment de speranță, de auto-valoare, și să ofere claritate cu privire la modul de abordare a provocărilor pentru tot restul vieții noastre. Puteți lua legătura cu ea sau citi mai multe dintre blog-urile ei la www.unveiledstories.com.