5 sfaturi simple pentru un început bun al anului 2019

Este obișnuit să stabilim rezoluții pentru noul an și la fel de obișnuit este să nu le respectăm. Cu toții am trecut prin asta. Anul acesta avem o armă secretă, Dr. Ayșen Șimșek, cu câteva sfaturi pentru a ne ajuta să ne stabilim obiective care sunt mai ușor de respectat și care vor avea un impact de durată. Iată-o:

Bună ziua tuturor, numele meu este Dr. Aysen Simsek și sunt membru al echipei de asistență a everyone.org. Astăzi aș dori să vă împărtășesc sfaturile echipei noastre pentru 2019 pentru un stil de viață mai sănătos. Sperăm că vă veți alătura nouă și împreună vom începe anul într-o notă mai pozitivă!

Aș dori să încep cu preferatul meu personal...

Sfat 1: Dormiți mai mult. Dormiți mai bine

Iată-l pe Bartman. Expertul nostru în logistică a fost treaz toată noaptea pentru a se asigura că medicamentele sunt livrate. Vise plăcute, Bart!

Aceasta nu este o surpriză. Știți deja că un somn de bună calitate este esențial pentru menținerea sănătății și bunăstării fizice și psihice, conducând la un metabolism sănătos, concentrare și productivitate.

Aproximativ șapte până la opt ore de somn pe noapte sunt considerate normale, dar nu vă bazați prea mult pe acest număr. Da, este important să vă asigurați că dormiți suficient, dar este vorba și despre calitatea somnului pe care îl aveți.

Acum este momentul perfect să vă evaluați calitatea somnului și să schimbați orice obicei vechi care vă împiedică să dormiți cât mai bine posibil.

Sfat 2: Rămâneți hidratat

8 pahare de apă pe zi!? Ha! Pippa, pasionata noastră de social media, bea 8 pahare de apă pe oră!

Este important să rămânem hidratați. Apa reprezintă aproximativ 60 % din corpul nostru, astfel încât consumul suficient de lichide face ca totul să funcționeze mai bine din cap până în picioare.

Poate părea dificil pentru noi să ne amintim să bem suficientă apă cu viețile ocupate pe care le ducem. În momentul în care simțiți că vă este sete, sunteți deja deshidratat. Am descoperit că păstrarea unei sticle de apă reîncărcabilă în apropiere este o modalitate ușoară de a vă ajuta să vă amintiți.

Sfat 3: Reduceți cantitatea de sare

Joanna, copywriter-ul nostru, și micuța ei prietenă iau un moment de liniște pentru a analiza avantajele și dezavantajele acestei gustări sărate.

Prea multă sare poate crește tensiunea arterială, care este unul dintre principalii factori de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral. Majoritatea oamenilor din întreaga lume consumă prea multă sare: în medie, consumăm dublu față de limita recomandată de 5 grame (echivalentul unei lingurițe) pe zi.

Îndepărtați sarea și condimentele sărate de pe masă și încercați să evitați să le adăugați din obișnuință. Papilele noastre gustative se pot adapta rapid și, odată ce o fac, veți începe probabil să vă bucurați de alimente cu mai puțină sare, dar cu mai multă aromă!

Sfat 4: Exercițiu

Cine are nevoie de scaune!?!?! Nu talentatul nostru manager de proiect, picioare-de-oțel-Laura!

Sunt sigur că mulți dintre voi v-ați reînnoit abonamentele la sală înainte de 2019. Știm asta pentru că noi am făcut-o.

Anul acesta nu vrem să rămânem pe dinafară până în februarie, așa că am decis să ne stabilim obiective mai realiste și să ne angajăm față de ele. Ne gândim la acest lucru ca la un angajament pe viață și vom avea grijă să o luăm ușor la început. De exemplu, faceți câteva întinderi când vă treziți. Puteți rămâne în pijama, să vă scuturați de somn și să vă aduceți atât corpul, cât și creierul într-un mod mai productiv înainte de începerea zilei.

Și ultima pe care cred că mulți dintre noi o consideră cea mai dificilă.

Sfat 5: Reduceți timpul petrecut în fața ecranului

Aici îl avem pe directorul nostru de marketing, Brendan, în habitatul său natural. Oh, nu, ecranele calculatoarelor încep să își încercuiască prada. Ai grijă, Brendan!

Fă din acesta anul în care vei închide toate ecranele cu o oră înainte de culcare! Nu vă mai uitați la seriale și la Instagram încă o dată!
Lumina artificială mai târziu în noapte suprimă melatonina - hormonul de care ai nevoie pentru a te simți somnoros. Nu numai asta, dar parcurgerea rețelelor de socializare sau jocurile pot stimula creierul, făcând mai dificilă deconectarea.

Sănătatea este noua bogăție! Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești o viață mai sănătoasă. Din partea tuturor celor de la everyone.org, An Nou Fericit!