5 sfaturi simple pentru un start bun de 2019

Este comun pentru a stabili rezoluții de Anul Nou și la fel de comune pentru a le rupe. Cu toții am fost acolo. Anul acesta avem o armă secretă, dr. Ayșen Șimșek, cu câteva sfaturi care să ne ajute să ne stabilim obiective care sunt mai ușor de păstrat și care vor avea un impact de durată. Iat-o:

Bună ziua tuturor, numele meu este Dr. Aysen Simsek și sunt membru al echipei de asistență everyone.org. Astăzi aș dori să împărtășesc sfaturile echipei noastre din 2019 pentru un stil de viață mai sănătos. Sperăm că veți fi alături de noi și împreună vom începe anul într-o notă mai pozitivă!

Aș vrea să încep cu preferatul meu...

Sfat 1: Dormi mai mult. Dormiți mai bine

Uite-l pe Bartman. Expertul nostru în logistică a stat treaz toată noaptea asigurându-se că medicamentele au fost livrate. Vise frumoase, Bart!

Asta nu e o surpriză. Știți deja că un somn de bună calitate este esențială pentru menținerea sănătății fizice și mentale și bunăstarea, ceea ce duce la metabolismul sănătos, concentrare și productivitate.

În jur de șapte-opt ore de somn pe noapte este considerat norma, nu te prea închis pe numărul. Da, este important să vă asigurați că dormi suficient, dar este, de asemenea, despre calitatea somnului te.

Acum este momentul perfect pentru a evalua calitatea somnului și pentru a schimba orice vechi obiceiuri care vă blochează să primiți cel mai bun somn posibil.

Sfat 2: Rămâneți hidratat

8 pahare de apă pe zi!? Ha! Pasionatul nostru de social media, Pippa, primește 8 pahare de apă pe oră!

Să rămâi hidratat e important. Apa reprezintă aproximativ 60 la sută din corpurile noastre, astfel încât consumul de lichide suficiente păstrează totul funcționează mai lin de la cap până în picioare.

Poate părea dificil pentru noi să ne amintim să bem suficientă apă cu viețile ocupate pe care le ducem. Când ți-e sete, ești deja deshidratat. Am constatat că păstrarea o sticlă de apă reîncărcabilă în apropiere este o modalitate ușoară de a vă ajuta să vă amintiți.

Sfat 3: Se taie din nou pe sare

Joanna, copywriter nostru, și prietenul ei mic ia un moment de liniște pentru a contempla argumentele pro și contra de această gustare sărată.

Prea multă sare poate crește tensiunea arterială, care este un factor de risc principal pentru boli de inima si accident vascular cerebral. Majoritatea oamenilor din întreaga lume mănâncă prea multă sare: în medie, consumăm dublul limitei recomandate de 5 grame (echivalentul unei lingurițe) pe zi.

Scoateți sare și condimente sărate de pe masă și să încerce să evite adăugarea lor din obișnuință. Papilele noastre gustative se pot ajusta rapid și odată ce o fac, este posibil să începeți să vă bucurați de alimente cu mai puțină sare, dar mai multă aromă!

Sfat 4: Exercitarea

Cine are nevoie de scaune!?!?!  Nu talentatul nostru manager de proiect, picioare de oțel-Laura!

Sunt sigur că mulți dintre voi și-au reînnoit abonamentele la sală înainte de 2019. Știm pentru că am făcut-o.

În acest an nu vrem să se încadrează scurt de februarie, așa că am decis să stabilească obiective mai realiste și să rămână angajat să le. Ne gândim la ea ca la un angajament pe tot parcursul vieții și ne vom asigura că o vom lua mai ușor la început. De exemplu, faceți câteva întinderi atunci când vă treziți. Puteți rămâne în pjs dumneavoastră, se agită de pe somn și de a lua atât corpul și creierul într-un mod mai productiv înainte de a începe ziua.

Și ultimul pe care cred că mulți dintre noi îl găsesc cel mai provocator.

Sfat 5: Reducerea timpului de ecran

Aici îl avem pe directorul nostru de marketing, Brendan, în habitatul său natural. Nu, ecranele computerului încep să-și înconjoare prada. Ai grijă, Brendan!

Asigurați-acest an pe care le opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare! Nu mai bing pe boxsets și uita-te la Instagram o dată mai mult!
Lumina artificiala mai târziu pe timp de noapte suprimă melatonina – hormonul de care aveți nevoie să se simtă somnoros. Nu numai că, dar defilare prin intermediul mass-media sociale sau jocuri poate stimula creierul ceea ce face mai greu pentru a opri.

Sănătatea este noua bogăție! Niciodată nu este prea târziu pentru a începe să trăiască o viață mai sănătoasă. De la noi toți, la everyone.org, La mulți ani!